co dalej

[...] kończy tak jak urlop :) , jedne z najlepszych dwóch tygodni urlopu , bardzo dobrze wypoczęty , tydzień bez treningu i diety fajnie zrobił :) , od soboty już czysto i lecę dalej z tematem , dzisiaj pierwszy trening po offie , wleciały nogi i na pierwszym ćwiczeniu pompa taka że można było kończyć Haha , od dzisiaj powrót do regularnych wypisów [...]

To wszystko prawda, tylko ja dalej nie wiem czemu trzymanie się jednego zakresu w imię teori jest lepsze od rotacji zakresami? Jeżeli coś działa, to po co naprawiać? ;-)

Najbardziej mnie cieszy że trzymając się w jakichś 70-80% diety , Czuje się naprawdę dobrze , sylwetka też bardzo spoko co cieszy i ogólnie to na mega plus , myśle że już lada moment i wskakuje na obroty i cisniemy dalej :)

Siema! Żyje żyje , jakoś ostatnio mało czasu , dalej robie swoje i lecimy oststnie 2 tygodnie masy , w tym tygodniu podbiliśmy węgle o 50g :) , waga ciagle się trzyma koło 98//100kg także całkiem si :) , w tamtym tygodniu tylko 4 treningi i pierwszy raz nie było jakichś spin że nie zrobię 5ciu i głowa spokojna :) , zobaczymy co tam uda się [...]

[...] i extreme.Było nas coś ponad 12 w tym kilku chłopaków którzy ważyli po 100/120kg:D..moja waga wskazywała na ważeniu 88kg więc jest różnica. Nie ma co gadać cisnę dalej za 2tyg Mistrzostwa Śląska i tam forma już będzie na jakieś 95%. Dalej możecie trzymać kciuki! P.S-Z tych zawodów i tak wracam wygrany z jednego bardzo ważnego względu [...]

[...] rozgrzaniem ? ) To nie tak. Cały trening ma służyć realizacji celu - a nie jakiś jego wycięty fragment. 6. Jak wygląda sprawa z objętością w treningu push/ pull, czy dalej stosujemy się do tego że klatka przykładowo tak jak w splicie ma byc 12 serii w tygodniu, czy z racji tego że ćwiczymy cześciej ale nie katujemy tak danej partii to [...]

[...] a także hormonu luteinizującego (LH) i hormonu folikulotropowego (FSH), estrogenu i progesteronu." Anite Bean "Żywienie w sporcie" W swojej książe pisze dalej że do powstanie amenorrhoea'i dochodzi w połączeniu wielu czynników, które Koleżanka wyżej wymieniła - rygorystyczne ćwiczenia, zła dieta z długotrwałym ujemnym [...]

[...] zrobionych wybralem te w ktorym wygladalem najmasywniej, a nie te w którym była rzezba. Piszac do mnie gruby łamiesz regulamin nie wiem czy o tym wiesz. Z ta niedowage dalej uwazam tak samo, jezeli przy 186 wzrostu wazysz 91 kg to masz niedowage, patrzac na zdjecie z profilu te 91 kg jest slabszej jakosci niz moja, wiec tak na prawde dla [...]

[...] po co :) Po prostu masa będzie lepszej jakości przy budowaniu :D No ostatnia masa pomimo końcowych 4500 kcal do których doszedłem była czysta , pomimo 15 kg w 6-7 miesięcy dalej krata , tak jak mówisz nic nie zalewa itd , czyli mówisz jeść jakby nie było jutra? Strasznie musiał bym wogóle w takim razie przy masie uważać z układem pokarmowym bo [...]

Dotyrałem po prostu swój organizm, ale dalej się zastanawiam czy jest to główny powód. Teraz i tak jest już spoko, bo miałem problemy ze stanem przedcukrzycowym, lekko wyczerpanymi nadneczami. Nie wysypiałem się totalnie, opryszczki co kilka tygodni itp. Można więc mówić, że i tak jest bajka. Plecy już jestem nawet prawie pewny, że bezpośrednia [...]

[...] 5 min. trucht + 10x30/30 + marsz 7 min. Znowu jakieś osłabienie. Dobrze, że tym razem sprzęt nie padł. Słabo wyszły te przyśpieszenia i jak skończyłam to nie byłam w stanie dalej truchtać, musiałam "odpocząć" maszerując aktywnie. /SFD/2016/11/12/b00f3a6db57c40e8a53655e13ea3c07e.jpg Ostatnio całkiem nieźle udaje mi się ogarnąć miskę, [...]

dzięki ale nic nowego tam nie widziałem w tym poście,a co do dawek do daje sobie łeb uciąć,że była może połowa tego co było deklarowane zresztą mam w dupie wszystko i jade dalej,siła idzie to i reszta musi iść

[...] makroskładniki by jej dostarczać a nie marnotrawić budulec. By się o tym szybko przekonać wystarczy jeść wyłącznie same białko, bez żadnych fluktuacji cukrem - organizm szybko to obnaży, że to nie białko trzyma mięśnie. Jest ważne, ale nie najważniejsze. Chcesz się karmić dalej antydepresantami - żyw się tak dalej. Ponoć znasz swój organizm ;-)

[...] tłuszczy omega 9, więc jest to nawet lepszy odpowiednik oliwy z oliwek. Nie zdążyłem edytować poprzedniego posta, więc kończę. Olej z otrębów ryżowych to już 2,40zł/100% i dalej już mamy produkty z kosztem powyżej 3zł za 100%. Oczywiście pomijam tutaj np. chilli w proszku, które może i kosztuje 1,70zł/100%, tyle że musielibyśmy zjeść go 25 [...]

Haha dokładnie :-D Wazz zrobię tak że to co na osobnej sesji mam będe dalej kontynuował, a lafayem lecę dalej tyle że bez nóg :-) jak sądzisz nie będzie to głupie rozwiązanie ?

[...] myślicie? Tutaj musisz mieć dopiętą dietę bez tego ani rusz, zakresami powtórzeń możesz się pobawić ale dieta tutaj podstawa. Jak regularnie grasz w piłkę to daje lekki nadstan kaloryczny i obserwuj. Jak się pojawi dodatkowy tłuszcz przytnij troszkę kaloryczność i leć dalej. Podstawą jest dieta i jej musisz przypilnować w takim okresie jak teraz

[...] takie połączenie? Chodzi o to, że podczas jednego treningu ćwiczymy mięsnie które ze sobą współpracują." 2. ""Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy"."" a sam plan - założę osobny temat do oceny To teoria. W praktyce np. [...]

[...] najważniejsza. Czyli jak w siłowym będę robił np. 5x5 to robię rampę i standardowo dodaje tygodniowo 2,5-5kg aż spalę na np. 3 powtórzenia i odejmuje kilkanaście kilo i dalej dokładam. A co do progresowania w hipertrofi czyli powtórzenia 8-12 to jak będę robił np. wyciskanie leżąc 4 serie to zrobię 50x12 60x12 70x10 80x8 i co tydzień nie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=LsoFrtLHARE&feature=youtu.be dzisiaj na odstrzał miały iść czwórki, ale po 2 seriach siadów stwierdziłem, że nie ma sensu dalej tego ciągnąć, bo po prostu jeszcze nie odpoczęły po sobotnim treningu, do tego po wczorajszej klacie byłem jakoś posinany cały i miałem problem wejść pod gryf dobrze [...]

[...] w 1 serii po dwóch ruchach w mc puściłem te hantle, no bo dosłownie nie mogłem przez pompę wykonać tej serii, zrobiłem dłuższą przerwę i kolejne serie już jakoś poszły :-) dalej na łapach pompa straszna, wszystsko zayebiście weszło, chociaż tak jak mówię trochę rozkojarzony byłem i ten trening wydłużył się w czasie aeroby odpuszczam, bo mam [...]